适合当早餐的食物千千万万种，大家最喜欢吃哪一类呢？

一名外国药剂师建议民众，千万不要吃【这一类的早餐】，因为会让胆固醇飙高，而且营养成份很低！

这类早餐营养成分低

根据《中国报》报导，英国某间线上药局的药剂师建议，胆固醇高的民众应避开这一类的食物作为早餐，那就是——糕点类食品。因为这类食物“往往富含奶油、油脂等饱和脂肪，另外还加了糖，而且通常营养成分较低”。

报导指出，富含奶油的早餐会增加坏胆固醇，血管内有太多胆固醇会导致脂肪在动脉中堆积，进而导致动脉阻塞，增加心脏病、中风等风险。

用其他食物替代

不过，健康的早餐可以抵销这类风险。因此，药剂师建议民众改吃原味优格，并搭配一些有益心脏的配料，例如黑莓、草莓，有助于降低体内胆固醇数值。

针对爱吃甜食的民众，他建议可以加些蜂蜜，也有助于改善胆固醇数值。除此之外，民众也可以添加原味坚果，例如杏仁及核桃，都是不饱和脂肪的良好来源。

另外，英国健康顾问公司的研究员也推荐了几样有助降低坏胆固醇的好食物，大家可以参考看看：

1. 燕麦：燕麦富含可溶性纤维，能帮助降低坏胆固醇。
2. 全麦面包：食用全麦面包有助于增加纤维摄取量，进而降低坏胆固醇、改善心脏健康。
3. 牛油果：牛油果是单元不饱和脂肪的良好来源，能改善血脂，降低坏胆固醇。
4. 鸡蛋：尽管鸡蛋含有胆固醇，但同时也是健康脂肪、蛋白质，以及维生素B12、维生素D等其他营养素的良好来源。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导

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