近来，受到了天气和一些外来因素的影响，病菌开始席卷大马，导致生病的群众越来越多，似乎在哪都可以听见打喷嚏或者咳嗽的声音。

如果大家发现自己的喉咙似乎有一些不舒服，在确定自己没有感染新冠之后，可以多吃以下这5大有益喉咙的食物，多多少少能帮助改善喉道，让其变得舒适。

5类护喉食物+饮品

根据《ETtoday》报导，辅大医院耳鼻喉科主任胡皓淳医师在脸书上分享可以帮助保养喉咙的5种食物：

1. 蜂蜜

蜂蜜是一种自然的喉咙保健食品，它能抗菌和消炎特性，可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽。建议可以将蜂蜜加入温水中製成蜂蜜水，或者将其加入茶中，以舒缓喉咙不适。

2. 橙子

橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统，并减少感冒和喉咙不适的风险。此外，橙子中的水分也可以保持喉咙湿润。

3. 姜茶

姜茶是一种温暖的饮品，对于舒缓喉咙不适非常有帮助，因为姜具有抗发炎和抗菌作用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。建议可以将姜片加入热水中，并加入蜂蜜和柠檬，以增强其功效。

4. 南瓜

南瓜富含维生素A和C，对于免疫系统和喉咙健康非常有益。不仅是南瓜汤，其他料理加入南瓜也同样很好吃，而且还可以增加营养价值呢！

5. 杏仁

杏仁是一种健康的坚果，含有丰富的维生素E和抗氧化剂，有助于维护喉咙和呼吸道的健康。无论是单独食用，或者加入麦片、优格或沙拉，都是很好的选择。

大家在这种特殊时期一定要好好照顾身体哦！不止饮食方面，作息也要调整好！

完整贴文：

-以上文章由Rojaklah小编整理报导

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