原来开灯睡觉也会变胖！？

众所周知，饮食和缺乏运动都是导致肥胖的重要因素之一。但你知道吗？体重的增加和睡觉的习惯也有很大的关联哦！

开灯睡觉增加肥胖风险

根据《Yahoo新闻网》报导，《美国医学会杂志》的研究找来了43,722名年龄介于35到74岁的健康女性，进行5年研究观察，最终发现暴露于人造光睡觉和女性肥胖的机率有关联。

习惯开灯睡觉、睡前看电视的人，增胖5公斤的风险增加17％。由此推测，若睡觉时尽可能减少灯光照射，对预防肥胖可能会有帮助。

褪黑激素分泌作祟

研究人员指出，人造灯光会影响褪黑激素分泌，进而打乱生理时钟和身体代谢机制，进而影响体重增加。

此外，黄轩医师也曾在Facebook上发文解释，光线是影响人们心理健康的重要因素。光线可以调节人体的生理时钟，影响人们的睡眠品质、情绪和认知功能。而开灯睡觉会影响睡眠品质，光线会影响褪黑激素的分泌，阻碍人体进入深层睡眠。

睡眠不好问题多！

黄轩医师也补充，如果长期处于睡眠不好、缺乏睡眠的情况，可能会面临许多问题，包括忧郁、变胖、精神不济还有罹患慢性病（包括高血压和糖尿病）机率提高等等。

她提醒民众，不要开灯睡觉更有利于睡眠。这是因为当我们的眼睛接触到光线时，大脑会认为是白天，而不会分泌褪黑激素。而褪黑激素是一种让我们感到困倦和放松的荷尔蒙，它可以帮助进入深层睡眠。

深层睡眠是一种对身体和心理健康非常重要的睡眠阶段，它可以增强免疫力、记忆力、学习能力和情绪稳定性。

睡觉应避免所有光源

因此，她建议民众 睡前应关掉所有的光源，包括电灯、电视、电脑、手机等，以及 使用一些遮光的物品来阻挡任何可能干扰睡眠的光线。这样，大脑就会知道现在是夜晚，该休息了。

从今天开始，改掉开灯睡觉的坏习惯吧！

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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