原来开灯睡觉也会变胖!?
众所周知,饮食和缺乏运动都是导致肥胖的重要因素之一。但你知道吗?体重的增加和睡觉的习惯也有很大的关联哦!
根据《Yahoo新闻网》报导,《美国医学会杂志》的研究找来了43,722名年龄介于35到74岁的健康女性,进行5年研究观察,最终发现暴露于人造光睡觉和女性肥胖的机率有关联。
习惯开灯睡觉、睡前看电视的人,增胖5公斤的风险增加17%。由此推测,若睡觉时尽可能减少灯光照射,对预防肥胖可能会有帮助。
研究人员指出,人造灯光会影响褪黑激素分泌,进而打乱生理时钟和身体代谢机制,进而影响体重增加。
此外,黄轩医师也曾在Facebook上发文解释,光线是影响人们心理健康的重要因素。光线可以调节人体的生理时钟,影响人们的睡眠品质、情绪和认知功能。而开灯睡觉会影响睡眠品质,光线会影响褪黑激素的分泌,阻碍人体进入深层睡眠。
黄轩医师也补充,如果长期处于睡眠不好、缺乏睡眠的情况,可能会面临许多问题,包括忧郁、变胖、精神不济还有罹患慢性病(包括高血压和糖尿病)机率提高等等。
她提醒民众,不要开灯睡觉更有利于睡眠。这是因为当我们的眼睛接触到光线时,大脑会认为是白天,而不会分泌褪黑激素。而褪黑激素是一种让我们感到困倦和放松的荷尔蒙,它可以帮助进入深层睡眠。
深层睡眠是一种对身体和心理健康非常重要的睡眠阶段,它可以增强免疫力、记忆力、学习能力和情绪稳定性。
因此,她建议民众 睡前应关掉所有的光源,包括电灯、电视、电脑、手机等,以及 使用一些遮光的物品来阻挡任何可能干扰睡眠的光线。这样,大脑就会知道现在是夜晚,该休息了。
从今天开始,改掉开灯睡觉的坏习惯吧!
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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