是否曾试过喝牛奶后，身体出现胃痛、恶心或狂放屁等不良症状？若有这些状况，小心患有乳糖不耐症（lactose intolerance）！
根据农林水产省的调查显示，目前全球有7成人口患有乳糖不耐症，其中主要是亚洲人，而70%-90%的大马人也有这个问题。
牛奶是含丰富的钙质、维他命和蛋白质等有益身体的营养。然而，乳糖不耐症的人因为乳糖酶数量不足，未能于在小肠完成分解工作，就把乳糖运送到大肠。
由大肠的肠内细菌分解出的乳糖，因无法消化而产生大量气体，最终导致胃胀气、腹泻等不适。
乳糖不耐症6大常见症状
据悉，在引用牛奶后的20分钟至2小时内，有出现以下6症状的其中一项，或代表你可能是乳糖不耐症患者：
1. 肚子发出咕噜咕噜的声音
2. 肚痛
3. 出现作呕或反胃等不适
4. 腹胀
5. 放屁比平时多
6. 腹泻
4方式缓解喝牛奶后的不适感
除此之外，心脏科专家秋津寿男指出，民众也可以使用以下方式作为调整，这样以后喝了牛奶也不会肚子疼！
1. 逐渐增量
引述2020年东京女子医科大学附属病院的临床试验结果指，就算是有乳糖不耐症，只要续少续少的增加饮用牛奶的份量，肚子就不会不适。
2. 饮用低乳糖牛奶
此外，现时生产商为了照顾乳糖不耐症的人，特意生产一些减少了乳糖的牛奶，目前在一般超市亦有售，可以尝试饮用这些特制的牛奶。
3. 加热慢慢饮
加热牛奶可以降低对肠道的刺激，而且接近人的体温最能激活乳糖酶，所以如果能加热饮用，即使是为数不多的乳糖酶都能够全力帮助消化乳糖。作为参考可以用500W的微波炉加热1分钟至1分30秒，35至37度是最适合的温度。
另外，专家提醒加热后表面形成的薄膜其实是浓缩了的乳糖，如果是有乳糖不耐症，建议先挑走才饮。
4. 和乳酸菌一同饮用
专家指出，乳糖是乳酸菌的食物，摄取乳糖同时摄取乳酸菌，能进一步分解更多乳糖。比如是在牛奶加入含丰富乳酸菌的甘酒，除了可以让味道提升，还能有助身体消化乳糖。
此外，也可以食用乳酪，乳酪既是用牛奶造成，亦加入了大量乳酸菌，这样就能摄取牛奶的营养同时利用乳酸菌帮助分解乳糖。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
更多新闻：
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
真的会飞！特斯拉官宣新一代跑车⚡Tesla Roadster亮相！大马已开放预订「定金RM203,000」！
每当塞车时，你是不是也幻想过“假如车子会飞就好了？”，这真的不是白日梦，而是真实的存在！
快一起来玩！只需3简单步骤⚡就能看到「你的虚拟AI」究竟长什么样！
每天陪你聊天、帮你解决问题的ChatGPT或Google Gemini，你是不是也很好奇，这位AI朋友究竟长什么样？
好可怕！中国女子花钱买榴莲⚡切开后发现「塞满黏土+马铃薯」竟是假的！
榴莲爱好者买榴莲，最期待的当然是剥开后大口吃果肉。没想到，中国一名女子满心欢喜买了一颗榴莲，回家切开后才惊觉自己买到人造榴莲！ 根据台媒综合报道，中国浙江一名女子日前花费约180元新台币（约RM25），购买一颗榴莲。 原本期待能好好享用，没想到剖开后，原本应该装满果肉的位置，竟塞满疑似黏土的不明物体，还有半块马铃薯充数，让她气得拍下影片上传网络。 事件曝光后，不少人认为，这样的价格低得不合理，毕竟即使是品质较差的越南榴莲，一颗也要价约300多元新台币（约RM40以上），泰国金枕头榴莲更可能超过500元新台币（约RM70）。 不过，也有网友质疑影片是刻意摆拍，对此当事女子强调，影片内容都是自己的真实经历，并没有造假或刻意误导大众。 不只一人中招！ 更离谱的是，网上还有另一名消费者分享类似遭遇。她花费约240元新台币（约RM33）购买两个榴莲，但卖家不让她自行挑选，而是直接将榴莲装进塑胶袋交给她。 没想到，回家打开后，里面竟然全是马铃薯泥，目前这起事件已经报警处理。随着榴莲在中国越来越受欢迎，市场需求持续增加，也让部分消费者担心不法商家可能趁机牟利。 买榴莲时遇上这种事，真的让人又气又无奈！提醒大家，购买时别只顾着贪便宜，若发现价格明显不合理，或卖家拒绝合理检查，最好多加留意，避免花了钱却买到假货。 -以上文章由Rojaklah小编整理报导。 更多新闻 https://rojaklah.com/2026/10/16/dont-click-this-email-scam-wc-161026/ https://rojaklah.com/2026/09/04/scammer-pretend-ptptn-becareful-wc-040926/…
MailerLite Signup Form
订阅
