近年健身风气越来越盛行，许多人希望能通过锻炼肌肉，维持健康，但现在一项新的研究显示，每周练肌肉2小时或以上，反而可能提高死亡风险！

这一项来自日本东北大学的研究发现，若每周定期进行30至60分钟的肌肉训练，可降低癌症、心血管疾病等死亡风险，但是训练时间若超过130到140分钟，反而带来反效果，提高死亡的风险！

综合媒体报道，研究团队是收集了日本国内外1252篇探讨有关18岁以上族群锻炼肌肉与疾病死亡风险的研究论文，并从中选出16篇可信度较高的论文进行调查审视。筛选调查内容后符合标准的最终16篇论文中，大多数为美国研究，有来自英格兰、苏格兰、澳洲与日本的研究。

结果发现，每周定期进行肌肉强化训练，可降低出于癌症、心血管疾病、糖尿病等各种原因的死亡风险。每周30分钟训练能降低9％，40分钟能降低17％，每周60分钟则至多可降低18％，之后再增加运动时间，效果也不大。不过，若每周肌肉训练时间超过130到140分钟的话，却会造成造成反效果，如罹患糖尿病以外疾病的风险则会“不降反升”，死亡风险也会提高。

这项研究被刊登在国际性的《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人员之一的东北大学运动流行病学讲师门间阳树表示，未来将针对过度训练提高死亡风险的原因进行探究。

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