这“蚂蚁腰” 是要迷死谁？

她就是泰国混血艺人 Mai Davika，曾以恐怖电影《凄厉人妻》的“鬼妻”走红，经常在 Instagram 等社交平台上，与粉丝大方分享自己的好身材。除了五官精致立体，身材纤瘦高挑，她还有“逆天”蚂蚁腰，无论穿搭什么都好吸睛，连女生看了都超羡慕~

一起来看看她维持好身材的秘密！

⫸⫸⫸168间歇断食

Mai 曾公开自己的减肥法，其中一项是非常盛行的「168间歇性断食」，作法就是一天之中16小时禁食（可以喝水或黑咖），只有8小时能吃东西。在这8小时里，Mai也会尽量减少吃淀粉丶面食和含糖食物。

⫸⫸⫸每天走2公里

Mai也教粉丝们，若平常没有健身习惯，可以先从“每天走2公里”开始，只要动动身体就好，不需要剧烈的运动，养成习惯之后身体循环代谢都会更好。

⫸⫸⫸摇呼拉圈

除了走路之外，Mai也会摇呼拉圈，这就是她练就迷人腰身线条的关键原因，Mai说，她最爱摇呼啦圈，就是靠摇呼啦圈把腰给练出来！

⫸⫸⫸每天花30分钟运动

即使行程多忙也好，Mai也会花30分钟来运动。Mai会透过芭蕾丶泰拳丶皮拉提斯等等运动雕塑身型，她的马甲线及腹肌就是成果，超厉害滴！

⫸⫸⫸每日最少1500CC水量

Mai 也建议大家，每天要喝1到2瓶大容量的水，约1500至2000cc，她一天最少喝一瓶1500cc，喝水也是最简单健康丶又不花钱的减肥方式。

⫸⫸⫸补充适量维生素

Mai 也提醒大家，由于减肥身体会缺少一些营养素，建议可以补充适量维生素，让身体更健康丶肌肤更漂亮！

以上文章由Rojaklah小编整理报导

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