只有健康的身体,才能有更多的时间去实践各种梦想。在这时刻,相信每个人都关注如何维持一个健康的身体,同时也不会容易受到病毒攻击。

尤其是年长者和小孩,更需要从饮食方面下手,帮助他们补充更多的营养。

现在就让小编来教大家如何在平日的美食里“注入”满满的营养,轻松吃出健康,改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力!

💁‍♀️Blueberry Honey

图/Quakeroats

材料:

  • 1/2 杯 Quaker原片大燕麦或即食燕麦片
  • 1/2 杯Greek Yogurt
  • 1/2 杯蓝莓
  • 1/2 茶匙香草精
  • 1 茶匙蜜糖

做法:

  • 在Quaker原片大燕麦或即食燕麦片中倒入牛奶并搅拌
  • 加入Greek Yogurt,蓝莓,香草精和蜜糖。
  • 用保鲜膜保存好放入冰箱隔夜,第二天拿出搅拌便可吃啦!

💁‍♀️低卡燕麦蛋挞

图/知乎

所需器材: 模具、烤箱

材料:

  • 香蕉 2根
  • Quaker燕麦片 120g / 橄榄油 5g
  • 牛奶 100g 鸡蛋 2个

做法:

  • 香蕉剥皮、放入碗内,用勺子捣烂成泥
  • 倒入Quaker燕麦片,搅拌均匀
  • 倒入橄榄油,继续搅拌,香蕉燕麦糊就做好啦
  • 香蕉燕麦糊放入蛋挞模具内,用小勺子顺着模具边缘按压平整,燕麦蛋挞皮就做好啦(压出小碗的形状,中间的坑可以压深一点)
  • 预热烤箱,把做好的燕麦蛋挞皮先放到预热好的烤箱里,180度烤10分钟
  • 接着准备蛋挞液,把2个鸡蛋打在碗内、再倒入牛奶,搅拌均匀
  • 过筛一遍,蛋挞液就做好啦
  • 取出烤好的燕麦蛋挞皮,倒入蛋挞液
  • 放入预热好的烤箱里,上下火200度烤10-15分钟就可以啦(先烤10分钟如果表面颜色已经满意,蛋奶液熟透就可以取出了)
  • 低卡、营养丰富的燕麦蛋挞就做好啦

小贴士:用Quaker燕麦片做出来的蛋挞即香又营养,非常建议朋友找他家的燕麦试试啦!

💁‍♀️干果燕麦Pancake

图/quaker.hk

材料:

  • Quaker即食燕麦片 10g
  • 自发粉 100g
  • 砂糖 20g
  • 鸡蛋 半只
  • 牛奶 140ml
  • 牛油 20g 

配料:

  • 桂格即食燕麦片50g
  • 牛奶 30ml
  • 蜜糖 20ml
  • 干果 适量

做法:

  • 先将自发粉、砂糖及鸡蛋搅拌均匀,加入140ml牛奶及用热水隔融化好的牛油,搅匀过筛,然后加入10g燕麦片再捞匀。
  • 小火烧热平底锅(不需放油),倒入面糊烘至金黄色后,翻煎至2面烘熟即可上碟。
  • 将50g燕麦片和30ml鲜奶、蜜糖捞匀,淋在pancake上,最后洒上干果即可享用。

小贴士:

  • 即食燕麦片比较薄身,能快速吸收水分,因此无须特别烹煮
  • 煎Pancake时,先用小火,才可以使自发粉膨胀,使热香饼更松软。

💁‍♀️ 麦香滑蛋

图/quaker.hk

材料:

  • Quaker即食燕麦片 1 汤匙
  • 鸡蛋 3 只
  • 鲜奶 50ml
  • 少许海盐

做法:

  • 先搅拌鸡蛋加入桂格燕麦片及鲜奶搅拌均匀
  •  加上少许油烧热,接着加入搅拌好的蛋浆炒至八成熟便熄火。
  • 最后装在碟子,洒上少许盐便可享用

除了以上这4种食谱,你还能通过Quaker官网查看更多燕麦美食!Quaker官网将会时不时上载新的食谱,目前一共有约78种各式燕麦食谱哦~

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没错!那个能让我们吃着享“瘦”的秘诀就是富含各种营养价值的——燕麦,而首推当然是Quaker燕麦啦!你只需在美食当中加入些许好吃又营养的燕麦, 就能改善你的免疫系统 , 也能补充多种营养素;其中燕麦拥有的营养价值包括:

  1. 燕麦含有大量铁质,能有效增加人体的免疫力。
  2. 燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感。
  3. 燕麦既能助消化和降血脂,又可改善血红蛋白水平。

燕麦被誉为超级谷物,它富含的营养有助于维持身体健康,最重要的是它含有丰富的铁质。

为什么铁很重要?

铁是生命必需品,具有多种功能,多数人知道缺少铁质会导致贫血和红血球等等的正常形成。但是好多人不知道铁在增强免疫力方面的重要性。

如果身体缺乏铁质会使人容易生病。这就是为什么医生或专家都建议我们每天都必须在日常饮食中摄入一定含量的铁质。

铁的含量使人体产生并释放出足够的白细胞来减低染病的机会。一副健康的身体,对自己或家人都尤为重要。

图/rubydotmy Instagram

Quaker燕麦迎接你的每一天

每天享用一碗Quaker燕麦早餐,可以是你开始摄取铁质的一天。早餐是每天的第一餐,极为重要,因此绝对不要忽略摄取营养的重要性哦。就让Quaker燕麦担起你一天健康担当,以一碗营养满满的Quaker燕麦开启你的每一天。

最重要的是Quaker燕麦诚意满满的准备了各类免费食谱,绝对让你越吃越享“瘦”,大人小孩都吃的幸福~

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