「一天一苹果，医生远离我」，这句话我们常常都会说。有些人会嫌吃水果很累，索性的买果汁会更快，摄取的维他命也不比吃得少。

在最新研究报告指出，每天喝有益身体健康的果汁会罹患各类癌症，而且风险会提高至18%！据报道，饮用汽水和果汁等含糖饮料，每天喝100毫升以上罹患癌症的风险会更高，特别是乳癌、乳腺癌的风险存有显著相关性。

最近数十年来，世界各地的含糖饮料消费量惊人。这些高热量饮料早已被视为和肥胖风险增高有关，而肥胖也被公认为致癌的重要风险因素。

只是喝纯果汁不是应该很健康，怎么会致癌呢？对此，台湾亚洲大学附属医院医师陈政国受访时表示，适量的摄取对人体无害且健康，但一旦“过量”就会带来危害。所以世界卫生组织（WHO）建议民众应该限制每日的糖摄取量，降低到5%以下，即每天25克，会比较健康。

这项周三刊登在《英国医学期刊》的研究报告，分析10万1257名法国成年人的数据资料，当中包括21%男性和79%女性，平均年龄为42岁，评估他们的含糖饮料摄取量。追踪时间最长达9年，介于2009至2018年间，以评估他们罹患各种癌症风险。

研究人员计算他们每日的含糖饮料摄取量，与无糖饮料饮用量相比，并在追踪期间与参与者病例中的癌症案例作比较。他们发现，每天只要多喝100毫升含糖饮料，罹癌风险即增高18%，得到乳癌的风险也上升22%。

追踪期间，研究人员发现有2193宗癌症诊断案例，确诊平均年龄为59岁。但研究作者强调，他们的报告建立在观察之上，无法确定是预测将罹癌的原因。

所以提醒大家，吃太甜真的对身体不好，建议“适量”摄取就好~

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