不少人习惯在睡前滑手机，却不知这可能是失眠主因！

图/cosmopolitan

根据《星洲日报》报道，台大团队发现睡前若使用手机，恐使眼睛接收过多蓝光，让身体误以为现在是白天，促使交感神经兴奋，反而更睡不着、甚至失眠，不仅伤眼也影响睡眠。

参与研究的台大皮肤部医师林颂然说，近年研究也发现蓝光恐影响人体睡眠，主要原因是手机荧幕会散发出波长长短不一的蓝光光线，其中以波长较长的蓝光对身体影响较大，但始终不知道蓝光从哪里进入体内，如何使身体兴奋。

该团队利用小鼠实验，在小鼠睡前照射8分钟的强烈蓝光，发现小鼠的交感神经在5分钟之内增强超过5倍，不仅心跳加速、血压升高、出汗、肾脏交感神经也活化，可使全身交感神经兴奋超过一小时。

这项研究结果日前发表在美国国家科学院学报（Proceedings of the National Academy of Sciences of USA）。

尤其很多人喜欢关灯或窝在棉被里玩手机，在暗处瞳孔放大、进入眼睛的光线量也会大增5至6倍，对身体影响更大。因此，专家建议大家必须在光线足够的地方使用手机，夜间最好将荧幕调成偏红色系的颜色，可降低蓝光影响。

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