减肥好辛苦啊！还要戒掉最最爱的零食？别担心！小编推荐你10款减肥低卡零食，让你减肥的同时也能吃零食！

1.海盐海苔

为什么减肥适合吃海苔呢？这是因为通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，胺基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富。海苔也是一样， 富含有多种维生素和矿物质，包括能抗癌的维生素B族。海苔热量低，一片海苔只有5大卡熱量；它纤维高，常食用有助于减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。吃海苔不但能减肥还能保持健康哦！

2.米饼

米饼低糖、低盐、无猪肉松或花生且不经油炸，由薏米、糯米等材料制作而成。虽然它的味道较淡，但营养丰富而且脂肪含量低又能饱肚，1块米饼只含35大卡的热量，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

3.葡萄干

葡萄干中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。葡萄干含有丰富的维生素C、钙质和铁质，有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

4.杏仁坚果类零食

坚果类零食首先就是得谈谈大家最熟悉的杏仁！杏仁富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸，但是1颗的热量大约7大卡，油脂含量也不低，千万不可多吃哦，建议一次吃14颗（约100大卡）就好啦！

5.蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓乾的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

6.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族裡奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

7.全麦纤维饼干

饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。很多女生经不住饼干酥脆香气的诱惑，在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。女生们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。

8.栗子

细小的果仁，方便进食和携带。购买栗子时应挑选无添加糖及油，虽同属坚果类，栗子的脂肪含量却近乎零，当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感。

9.脱脂酸奶

饭后甜点来个雪糕真是太幸福了，但是你知道吗，半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂酸奶，可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量。脱脂酸奶其中独有的益生菌有利于肠胃健康，有助消化，排走宿便，使你的身形更加轻盈。

10.无糖爆米花

爆米花是由玉蜀黍制成的，是低卡、高纤的健康零食。无疑是焦糖及牛油使它热量变得巨高，建议进食原味或海盐味的爆米花。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替，就可以吃得放心了。

图/资料来源：kknews

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