正所谓：一天一苹果，医生远离我。其实，除了苹果大家也必须吃其它的水果，这样才能到达健康饮食的条件。

但是，每天到底要吃多少水果蔬菜才合适？现代人越来越注重健康生活，很多营养师都建议大家多吃蔬菜。我们来看看如果不吃蔬菜，身体会带来怎么样的变化吧！

1. 便秘

蔬菜和水果一样，含有丰富的膳食纤维（Fibre），能通畅润便，维护肠道健康，那么就不会那么容易便秘！反之，不常常吃蔬菜的你，就会比较有便秘的问题啦！长久下来，还可能会变成预防结肠癌！大家 don’t play play啊~

2. 皮肤粗糙，长痘痘

不吃蔬菜的人，通常肤色会比较暗沉一些，而且水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。

想当一位“水水嫩嫩”的男神女神，首要条件就是吃蔬菜水果啦~

3. 身材走样，变胖

多吃蔬菜可达到排毒养颜的功效！新鲜的蔬菜富含多种植物化学物质，这些物质帮助机体更好的解毒。膳食纤维成分还可以促进身体的代谢功能。因为蔬果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身，就不会容易有小肚肚啦！

4. 维生素缺乏，免疫力下降

许多人特别容易生病，一受凉就会感冒，一吃凉的东西便会拉肚子，其实，这都是抵抗力不行而造成的。除了保健品或是药物，大家应该多吃蔬菜来提高免疫力！那么就能当一个健康宝宝了~

看了那么多，是不是觉得吃蔬菜真的很重要呢？Tapi一想到要自己动手料理既麻烦，又费时。这对于懒惰虫简直是要疯了！

可是蔬菜是生活中必不可少的健康美食啊。长期不吃蔬菜，就会发生以上的状况了，更不利于身体内营养素的均衡。不怕！MARIGOLD PEEL FRESH带着Superfood来解救你！无需浸泡清洗、开火煮食，打开包装就是美味蔬果汁，携带方便。带着原始果香，清香的蔬菜自然甜味，酸甜顺口（❤∀❤）

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搭配酸甜的水果汁，让蔬菜汁不那么难入口，而且非常非常好喝！抵挡不住的Superfood蔬果汁，简直就是懒惰虫的福利。让酸酸甜甜的美味，赶走燥热，带来营养又健康的生活！

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