假期又快到了，而之前吃喝玩乐欠下的债却一点都没还，却还是无法下定决心定期运动与脂肪抗争？那你可以为自己准备一张瑜伽垫，在家也能边煲剧娱乐疲惫的大脑，同时打造足以迎接夏日的好身段。

1。三头肌撑体Tricep Dips

这个动作，我们推荐给有一对蝴蝶袖的女生，不仅能练手臂，而且连核心肌群可以被训练到。

2。侧卧抬腿内腿大腿举升机

这个动作可以让你躺着摆脱大腿内侧的赘肉，重塑腿部线条。

3。靠墙深壁墙

Wall Sits主要针对腿臀，也会练到我们的核心肌群。

4。髋关节拉伸蝴蝶伸展

这个动作可以促进血液和淋巴循环，帮助消水肿，增加灵活度和拉伸到腿筋，而且最难减的大腿也可以因此受惠。

来源：myfm

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