我們的大腦中有內分泌器官叫松果 體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分 泌。這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作 用。

開燈睡覺的壞處，比你能想到的更多!

1、降低睡眠質量

其實這是一種光壓力，長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧。睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。

2、影響視力

開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!因為會影響孩子的眼部網狀激活系統，易造成視網膜的損害，對孩子的視力發育不利。

根據對479名2-16歲的近視患者研究，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發病率要高出四倍!燈光越強，幾率越高。

3、寶寶會長不高的!

開著燈睡覺，不僅會導致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度。

那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?

1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組所在的臥室光照較暗，低於3勒克斯(光照單位);對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間後結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2釐米多。

(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英寸(約88釐米)。