老天爷给女人最好的礼物，就是每个月的「月经」！
聪明的女人要记得善待「好朋友」。

饮食吃对了，不仅能帮助好朋友来的顺，不仅月经顺，想要怀上健康宝宝，或是变漂亮，都要大捷径唷！

女性经期好处{ 丰胸丶瘦身丶排毒丶健脑丶护肤丶}

女人一生平均来月经400多次。痛经丶情绪摇 摆丶疲倦等生理期不适困扰很多人。其实，女性生理期也是“变身黄金期”。据美国《女性健康生活》杂 志最新报导，生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面。

一丶丰胸(月经1—3天)。美 国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积 聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜丶土豆丶大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙 片，从而间接起到刺激分泌丶丰满乳房的效果。

二丶瘦身(月经最后两天)。荷兰运动医学专家指出，由 于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周 被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每 天进行半小时慢跑丶骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

三丶排毒(整个月经期)。新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素丶使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

四丶健脑(月经最后1—2天)。德国女性健康专家最新研究发现，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

五丶护肤(整个月经期)。调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1—2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

来源：Mango