睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是,作为“睡前不玩手机会死星人”的你,睡前玩手机的危害有多大你知道吗?在戒不掉这个习惯之前,睡前怎么玩手机才不伤身?

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了会酸痛。

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千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去,不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长,眼睛就会有膨胀感,造成短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛,不要侧躺着身体玩手机。

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不要用手肘枕着头部俯卧玩手机

俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上容易形成惰性缺血。而且这种方式很累,也很容易入睡,从而使手机一直处于联网状态下。

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最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。

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晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力。黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

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晚上尽量不要玩超过一个半小时

人一天有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右。晚上十一点以后,身体各部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

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晚上玩手机时不要开着小台灯

晚上十一点半后,身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,这段时间如果见光,身体就会停止分泌。

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来源:今日头条

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