你早上是不是也这样？

不少人早上赶上班、上学，早餐往往草草了事；要么起床太晚，直接空腹喝杯饮料就算了。但你知道吗？这个看似无害的习惯，正悄悄为大肠癌埋下隐患……

伤害大肠的隐形地雷

台湾胸腔暨重症专科医生黄轩日前在社交媒体提醒，「空腹+高糖饮品」的组合，会在体内引发一连串伤害肠道的连锁反应，长期下来恐增加罹癌风险。

他指出，许多看似“健康”的饮品，其实暗藏危机，往往同时含有精制糖或高果糖糖浆、人工甜味剂、乳制品与脂肪，这些成分一旦空腹喝下肚，可能会：

• 瞬间拉高血糖，导致胰岛素暴冲
• 人工甜味剂扰乱肠道菌相，造成失衡
• 延长肠道慢性发炎时间，多数人却毫无察觉
• 空腹缺乏食物缓冲，直接刺激肠黏膜，修复能力下降

长期累积下来，细胞突变的机率也随之上升。

2类人要特别注意

黄轩引述多篇大型流行病学研究指出，长期饮用高糖饮料，与大肠癌风险显著上升有关，尤其是男性和年轻时就养成空腹喝含糖饮料习惯的人！

研究也发现，与黑咖啡、无糖茶相比，每天喝含糖饮品超过10年的人，大肠癌发生率几乎高出近1倍。

更可怕的是，这是一种“安静癌化”过程……等到粪便带血、体重不明下降、长期腹胀或排便习惯改变等症状出现时，往往已非早期。临床上，首次确诊即达3、4期的病例屡见不鲜。

预防其实很简单！

预防大肠癌，黄轩建议：连续30天，将早上“第一杯”换成无糖黑咖啡、无糖茶或白开水。

研究显示，此举可显著降低发炎指标、改善胰岛素阻抗、恢复肠道菌相稳定，不妨试试！

如果你早上也习惯空腹先来一杯饮料，这次，真的要多留意了！

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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