烟霾再次袭来大马！多地区不健康水平⚡教你10招「保护自己+预防危害」！
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大马近期烟霾情况逐渐恶化，部分地区空气品质持续下降，民众也开始感受到烟霾带来的影响。在这期间，空气中的细小颗粒物可能深入呼吸道，恐对眼睛、鼻子和喉咙造成不适，甚至加重部分呼吸系统疾病。
面对空气污染来袭，除了减少户外活动，也可以靠一些简单的防护措施降低暴露风险。一起来看看吧！
8个方法保护自己
1. 减少户外活动
烟霾严重时，应尽量减少长时间逗留在户外，尤其避免跑步、球类等剧烈运动。运动时呼吸频率加快，可能吸入更多空气污染物，因此更应注意防护。
2. 外出记得戴口罩
如果必须外出，可根据空气污染程度及个人情况佩戴合适的口罩，并确保口罩正确覆盖口鼻。儿童、长者及有呼吸或心肺疾病的人，更应避免长时间暴露在烟霾环境中。
3. 留在室内时关好门窗
烟霾严重时，尽量减少室外空气进入室内，可适当关闭门窗，并避免在室内吸烟，以免进一步降低室内空气质量。
4. 开车可使用内循环
驾车经过烟霾较严重的地区时，可开启空调的“内循环（Recirculation）”模式，减少车外污染空气持续进入车厢。
5. 适量补充水分
烟霾可能造成喉咙干燥或不适，记得根据身体需要补充足够水分。日常可选择白开水，少喝过量含咖啡因或高糖饮料。
6. 使用空气净化器
长时间待在室内时，可考虑使用具备颗粒物过滤功能的空气净化器，帮助降低室内悬浮颗粒物浓度。
7. 出现不适应及时求医
如果出现持续咳嗽、呼吸困难、胸闷、喘鸣或眼睛严重不适等症状，尽快寻求医疗协助。
8. 切勿露天焚烧
除了做好个人防护，也应从源头减少空气污染。民众切勿进行露天焚烧或让他人在土地上进行相关活动。
9. 增强个人卫生
从户外回到家后，建议及时更换衣物，并清洗脸部、双手及双脚，减少烟霾颗粒物残留在身上。
10. 适当性用眼药水
烟霾可能让眼睛出现干涩、发痒或不适。若有需要，可选择人工泪液类眼药水帮助润滑眼睛；使用前建议先咨询药剂师或医生，尤其是眼睛持续红肿、疼痛或视力出现异常时，应及时就医。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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