连蜂蜜柠檬也上榜！营养师警告⚡️「6种饮料」别以为很健康！小心越喝越胖+变肿！
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你以为这样会比较健康？
很多人为了健康，口渴时会刻意避开手摇饮，改喝蜂蜜柠檬或现打果汁。但要小心，你可能已经掉进“伪健康饮品”的陷阱！喝错饮料不仅无法补水，还可能让代谢变慢、身体更容易发胖。
小心变胖又水肿！
根据《TVBS新闻网》报道，台湾营养师高敏敏在社交媒体发文指出，许多人出现水肿或体重上升的情况，最常见的原因通常是因为平时饮食吃得太咸，加上久坐不动，导致水分滞留在体内。
她也强调，很多人以为少喝水可以消水肿，但这是错误观念。真正正确的方式反而是“多喝白开水”，透过充足水分帮助身体代谢循环，才能顺利排出多余的盐分与水分。
6大“伪健康饮品”要小心！
高敏敏提醒，市面上有许多看似健康的饮料，实际上却隐藏大量糖分与热量，长期饮用反而不利健康。她特别点名以下6种含有一定糖分的饮料，提醒大家平常一定要多加留意：
1. 现打果汁
不少现打果汁为了提升口感，会额外加入糖浆或砂糖，加上水果本身含糖量高，两者叠加之下，一杯下肚的糖量往往容易超标。
2. 蜂蜜柠檬
虽然听起来很天然，但因为柠檬本身较酸，店家为了平衡酸度，通常会加入较多糖分，使整杯饮品的含糖量其实不低。
3. 有糖优酪乳
优酪乳确实含有对肠胃有益的益生菌，但市售产品为了提升风味，往往额外添加不少糖分，小小一瓶热量也可能不低。
4. 含糖豆浆
豆浆本身是优质蛋白质来源，但一旦加入糖，就会从营养饮品变成含糖饮料，热量也随之增加。
5. 运动饮料
这类饮料通常适合大量流汗后补充电解质。如果在日常久坐、没有大量运动的情况下饮用，就等同于摄取含糖饮品，容易累积多余热量。
6. 水果茶
市面上多数水果茶以糖浆搭配茶汤调制而成，真正水果含量有限，因此维生素摄取不高，但糖分往往不低。
高敏敏提醒，白开水是最“零负担”的饮品，不含热量，也最能帮助身体维持正常代谢。相较之下，看似健康的“伪健康饮品”，若长期大量饮用，反而可能导致血糖上升、脂肪堆积，进而影响整体健康状态。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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