把“它”当水喝能防感冒？小心越补越伤身！

不少人为了增强免疫力、预防感冒，会习惯冲泡维他命C发泡锭来喝。但若没有注意摄取量，反而可能适得其反，甚至提高罹患肾结石的风险！

保健品当水喝出事了！

台湾营养师邱世昕日前在社交媒体分享，一名患者为了提升免疫力，连续半年每天冲泡2颗高剂量维他命C发泡锭，甚至当作日常饮水。没想到半年后突然出现剧烈腰痛，严重到几乎无法站立。

就医检查后才发现，体内竟长出多颗肾结石！他直言，这正是许多长辈与上班族在“补身体”时最容易踩中的甜蜜陷阱。

惊人原因曝光！

邱世昕解释，适量摄取维他命C确实有助抗氧化，但若每天摄入高达2000至3000毫克，身体无法完全吸收，多余的部分会在代谢过程中转化为“草酸”。

当草酸进入尿液并与钙结合，就可能形成坚硬的草酸钙结晶，逐渐演变成肾结石，等同于“默默在体内堆石头”。

不仅如此，发泡锭中通常含有大量碳酸氢钠，也就是钠。长期摄取过多钠，对血压偏高或肾功能较弱的人来说，可能引发水肿、血压升高，进一步增加心血管负担。

这样补才正确！

营养师建议，补充维他命C最理想的方式，还是从天然食物获取，例如：

• 半颗红心番石榴
• 一颗黄金奇异果

这些水果不仅维他命C含量高，吸收率也更佳，还富含膳食纤维与植化素，有助整体健康。

如果确实需要透过补充剂摄取，也应遵守“低剂量、分次服用”的原则，并优先选择一般胶囊或锭剂。同时，补充期间务必多喝水（约2000毫升），帮助身体代谢多余草酸，降低结石风险。

想要提升免疫力，关键还是均衡饮食与良好生活习惯。保健品并非“神药”，适量才是关键，千万别为了健康反而伤了身体！

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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