你有这个习惯吗？

很多人在搭飞机时都会有这习惯，但专家警告，这个看似无害的动作，其实可能带来严重的健康风险！

这习惯恐酿血栓

根据《星洲日报》转述《每日邮报》报道，英国AXA Health物理治疗师汤林森指出，在机上翘脚会阻碍血液循环，大幅提升深层静脉栓塞（DVT）的风险。

研究显示，英国超过10%的成年人有关节问题，而长时间久坐不动的长途飞行，更可能加重疼痛。

专家建议这样做

汤林森建议乘客可尝试不同姿势放松，例如善用前方座位下方的脚踏板，将双腿微微抬高，并保持肩膀放松，靠在椅背上支撑背部。

她表示，乘搭飞机可能是一种“关节耐力考验”，因此要把每趟航程都当作长途飞行来准备，懂得调整姿势，并在座位上做一些运动是非常重要的。

她建议，

• 每1至2小时活动一下身体
• 在座位上伸展颈部、转动肩膀和抱膝等
• 站立时在双脚间转换重心，轻轻弯曲膝盖+轻度伸展

这些动作可促进血液循环、降低血栓风险，也能舒缓关节不适！

记住！搭飞机时别再翘脚啦～适当地走动、活动手脚，乘搭飞机的时候也不会觉得那么累啦～

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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