上飞机前别吃这些！营养师揭「机场5大NG饮食」⚡恐会导致『严重腹泻』！
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机场美食近年来似乎也成了各大机场的竞争亮点之一，让旅客们在登机前可以有多种选择来填饱肚子。但是要注意，有些饮食并不适合在登机之前摄取，否则可能会有跑厕所、闹肚子的风险！
根据《中时新闻网》报导，《纽约时报》综合了纽约州杭廷顿医院营养师Stephanie Schiff，以及纽约市医雅各比医疗中心营养学家波尤Sharon Puello的专业意见后，整合出了以下5种机场的NG美食，提醒旅客上飞机前千万别吃！
5大机场NG美食
1. 酒精类
众所周知，航空公司是有权利拒绝喝醉的乘客登机，以避免酒喝多了在飞机上闹事，影响飞安问题。除此之外，即使只是少量饮酒，也会导致尿意不断甚至脱水。
营养师表示，机舱内的空气非常干燥，导致乘客会比平时容易脱水，如果加上喝酒就会让问题加剧，从而引起头痛、疲劳、晕眩等问题。
2. 咖啡因类
相信咖啡是许多人日常必喝的饮料，但是依然不建议在登机前饮用，主要原因在于咖啡因利尿。许多旅客会为了提神，在抵达机场后喝杯咖啡，但这可能会让乘客不停上厕所。
不仅如此，对于部分乘客的个人情况，摄取咖啡因可能会让乘客在机上更加有睡意，导致下机后精神不济，影响住宿和旅游体验。
营养师补充，她也会尽量不在机场买咖啡，而是到主要连锁店购买，因为机场摊位柜台上的咖啡可能已经放了一段事件，食品安全可能存在风险。
3. 饮料机的汽水
营养师将汽水列为机场NG饮食之一并解释，机场里的机器可能灭有彻底清洁，加上汽水里有大量的添加糖，会更容易导致细菌滋生。另外，苏打水、碳酸饮料等也容易引起胀气，为旅途增添不适感。
因此，两位营养师都更倾向于选择喝包装完善冰茶或者富有维他命的果汁。
4. 豆类
豆类竟然也在榜单内？！营养师劝告，如果乘客较难以承受气压，那么需要避免在登机前吃下豆类和十字花科蔬菜，如西兰花和花椰菜。
这是因为这些食物都是胀气的元凶，飞机在飞航途中会受到气压变化的影响，可能导致腹胀的问题更加严重，从而让乘客感到非常不适。
5. 预制和自助食物
机场内售卖小吃如预包装沙拉和卷饼的商贩非常常见，也是许多人为了方便而做出的选择之一。虽然沙拉对身体有益，但是这类预先包装好的食物不一定经过适当的清洁和处理程序，随便吃下恐会增加感染大肠杆菌、诺罗病毒等病菌的风险，导致严重腹泻！
另外，机场的自助餐同样不被建议在登机前食用，主要原因在于这些食物加热的温度不足以杀死细菌，细菌在4.4℃度至60℃之间的繁殖速度最快，尤其寿司这类冷食，更不在他们的考量范围内。
营养师建议，若要购买预包装食品可先确保食物在食用期限内，而易腐烂的食物要在离开安全温度的2小时内完食。
在机场可以吃什么？
营养师认为，机场饮料的最佳选择就是白水，乘客们可以自备空瓶，在通过安检后在机场找饮水机将水瓶装满饮用。
食物方面，她们则建议可以吃保鲜期较常的零嘴，比如能量棒、坚果或饼干。
大家把这些食物Mark起来~下次搭飞机时尽量避开这些食物，以免在飞机上不舒服或者一直跑厕所哦！
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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