不用刻意节食！医生教你「吃香蕉」减肥方法⚡这『3个黄金时间』吃最有效！
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你知道吗？吃香蕉也能达到非常不错的减肥效果哦！
根据《中国报》报导，日本肠道医生松生恒夫表示，香蕉容易被消化，而且含有丰富的维他命及钾。香蕉除了可以去水肿，还可以增加饱腹感，来达到减少正餐进食的分量。
医生指出，“香蕉减肥法”（Banana Diet）与其他吃减肥餐的方式不同，不需要严格遵守复杂的菜单和热量计算，合理吃香蕉，也有机会在6个星期内减重12磅（约5.44公斤）！
3个吃香蕉黄金时间
为此，医生特别列出3个吃香蕉的“黄金时间”，这些时候吃香蕉，减肥效果会更好！
1. 早餐时段
在吃早餐时，可以选择用香蕉来取代其他食物。至于要吃熟透的香蕉或未成熟的青香蕉都可以，依据个人口味喜好而定。
不过，早餐吃了香蕉后，午餐前就不能吃其他东西。之后的午餐和晚餐不需要刻意少吃，保持8分饱就好。
需要注意的是，不要选择在深夜吃晚餐，因为这会影响睡眠品质。
2. 晚餐前
吃晚餐的大约30分钟前，可以吃2根香蕉，再喝大概200ml的水分，温水或绿茶皆可。
这样一来，吃晚餐前有了一定的饱足感，就能够避免疲劳、压力或空腹感而导致的暴饮暴食。
3. 运动后
医生表示，可以将香蕉和其他水果食材结合，来制作成健康的主食和点心，例如将香蕉切成小块，拌入乳酪后放入雪柜冷藏，制成小食。
做完运动后吃香蕉可以摄取丰富的钾，来减少运动后的出汗量，以免出现电解质不平衡而引起抽筋。
不能长期当主食
他补充，除了增加饱足感，香蕉含有丰富的膳食纤维、维他命、钾和镁，可以促进消化，并保持肠道内的水分，有助排便。
但是，其实香蕉本身的糖分并不低，所以不适合长期将香蕉当作主食，应该结合均衡饮食和在黄金时间进食，才能健康地减肥。
又Get到了一个简单的减肥方法，快来一起试试吧！
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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