一个月瘦4到5kg！贾玲为拍电影一年狂减50kg⚡14天「瘦身食谱」大公开！
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一年内成功减肥50kg，贾玲到底是怎么做到的？食谱在这里！
根据《星洲日报》报导，中国女星贾玲自导自演的电影《热辣滚烫》获得中国春节档期票房冠军，而她为了这部作品在一年内狂减50kg，变得又瘦又漂亮，成为电影中最励志的卖点。
贾玲昨天（18日）发布自己演唱并联合填词的歌曲《一切都来得及》，并在MV中以一胖一瘦的两种形象同台对唱，“瘦版”的她穿上超漂亮的黄色礼服，还烫了大波浪，让粉丝为她终于完成心愿而感动。
贾玲14天减肥食谱
为了符合电影角色需求，贾玲还特地增重20kg，再重新减掉50kg，引起网民热议。报导指出，贾玲也曾在采访中强调自己是健康减肥，并坦言自己是改变饮食结构才能够瘦身成功，大概1个月瘦4到5kg，而她的14天瘦身食谱也在网络上疯传，一起来看看是怎么做到的吧！
第1天（轻断食）
- 早餐：蒸玉米2根
- 午餐：鸡胸肉、黄瓜1根
- 晚餐：生菜、黑米粥
第2天（轻断食）
- 早餐：玉米1根、蛋1个、小黄瓜1根
- 午餐：糙米饭1碗、鸡蛋1个、鸡肉、菠菜
- 晚餐：蛋1个、生菜
第3天（轻断食）
- 早餐：燕麦、蛋1个
- 午餐：牛肉
- 晚餐：青花菜、白玉菇
第4天（轻断食）
- 早餐：红豆薏仁1碗
- 午餐：水煮虾10只
- 晚餐：苹果1个、糙米饭
第5天（营养餐）
- 早餐：鸡蛋2个、无糖豆浆250ml
- 午餐：鸡胸肉、绿花椰菜
- 晚餐：杂粮饭、巴沙鱼180g、凉拌菲菜200g
第6天（营养餐）
- 早餐：地瓜、豆浆
- 午餐：牛肉、生菜
- 晚餐：黄瓜1根、大番茄、蛋2个
第7天（营养餐）
- 早餐：燕麦、白煮蛋1个
- 午餐：虾8只、黑木耳
- 晚餐：红萝卜、牛奶泡麦片
第8天（全营养餐）
- 早餐：全麦面包1个、水煮蛋1个、樱桃番茄1个
- 午餐：糙米饭、鸡胸肉、绿花椰菜
- 晚餐：地瓜、豆腐、菠菜
第9天（全营养餐）
- 早餐：紫薯、豆浆
- 午餐：蘑菇炒绿花椰菜、鸡翅
- 晚餐：南瓜小米糊
第10天（全营养餐）
- 早餐：玉米、蛋饼、优格
- 午餐：包子、清蒸鲈鱼、菠菜
- 晚餐：冬瓜、海带芽
第11到14天
从以上食谱中任意选择
虽然贾玲的减肥成果非常惊人，但小编还是要劝告大家，要根据自己的体质进行合适的减肥方法和饮食哦！
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-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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