“Bangun pagi, gosok gigi…”

你也会唱这首儿歌吗？小时候父母和老师都常告诉我们，要好好刷牙，保持牙齿健康。长大后，你是否有认真刷牙，还是随便刷牙呢？本期八度空间健康资讯节目【活力加油站】提醒大家记得管好自己的嘴巴，避免病从口入影响全身健康！记得留守每周一至周五下午2PM的八度空间播放的【活力加油站】！

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刷牙的目的是为了去除牙菌斑，更大的好处是可以保持口腔健康。但你知道吗？即使有认真刷牙，但这些动作却在破坏牙齿与口腔的健康，使得蛀牙机率大增，牙齿变得更敏感！快来看看你是否也爱这样做！

8个伤害牙齿的坏习惯

1 | 嚼冰块

根据《美国牙科协会》发言人、退休牙医Richard Price指出，嚼冰块是很伤害牙齿的坏习惯，因为嚼冰块就像是牙齿咬住石头一样。牙齿是用来嚼碎食物的，而且冰块很冰、非常坚硬，根本就不适合用来咀嚼，若是严重可能会导致“组织刺激”，因为每颗牙齿裡头其实都有软组织，所以长期嚼冰块会让牙齿疼痛，牙齿也会变的更敏感。

2 | 咬指甲／吸指头／磨牙

咬指甲不仅会让你把细菌全都吃进体内，还会让你的指甲看起来很丑，更重要的是，咬指甲还会影响牙齿的健康。长期咬指甲会导致牙齿缓慢移动，可能会出现弯曲或是掉落的情况，而且指甲缝的污垢可能会引起严重的口腔感染。

3 | 刷牙方式错误

• 吃完早餐才刷牙

每天起床之后，你应该要做的第一件事情就是刷牙，这样才能有效清除已经过了一整夜的细菌；如果你先把早餐吃完才刷牙，就等同是把口中的细菌全都吞下肚。

• 饭后直接刷牙

有些人一吃饱就会马上跑去厕所刷牙，但事实上，这样的行为非常伤牙齿，而且你吃饱后也应该要让口中的唾液有时间去溶解食物。如果你刚吃完酸性食物或饮料，更不应该马上刷牙，因为这时候牙齿会很敏感，若是马上刷牙会带来伤害，最理想的刷牙时间应该为饭后45分钟。

• 漱口漱过头

刷牙后，彻底漱口并不是一个好主意，因为过度漱口会带走牙膏额外留下的氟化物，该物质有助于强化牙齿、预防损坏。

4 | 吃喝含糖的饮食

相信一定有牙医这么跟你说过，要少吃含糖的食物！由于口腔细菌会把糖转换为酸用以溶解糖，但这样的过程可能会分解珐琅质并造成磨损，因此过量的糖对于牙齿来说会是很大的伤害。

5 | 把牙齿当成工具/咬很硬的东西

经常可以看见有人会利用牙齿开瓶盖、撕开包装，甚至咬螃蟹壳！虽然这样的举动看起来好像很厉害，但实际上，这样会给牙齿带来很大的麻烦。经常使用牙齿咬东咬西可能会引起珐琅质磨损、牙齿错位、下颌无法对齐和牙齿碎裂的问题。

6 | 使用牙线的方式错误

很多牙医都推荐使用牙线清理堵塞牙缝的食物残渣，但你有用对吗？其实最正确的使用方式应该是“轻轻地在2颗牙齿间和牙龈剔干净”，但要记得千万不要使用“向前向后”的方式剔牙，否则可能会对珐琅质和牙龈造成伤害。建议在刷牙前就应该要使用牙线清洁牙齿，因为牙线有助于去除牙刷无法清除的污垢，让你之后刷牙能刷的更加干净。

7 | 快速随便刷牙

刷牙要认真，不然刷了等于没刷！每天至少刷两次牙，而且每次要刷2分钟以上，不是用牙膏抹一抹就吐掉，要让氟与牙齿足够接触，才会有预防龋齿的效果，否则有刷等于没刷。

8 | 刷牙太用力

刷牙过度用力会导致珐琅质磨损，可能还会引起牙龈刺激或是过度敏感，更要注意的是，刷牙太用力还会让蛀牙的机率大增。除此之外，使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。最好使用软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙。

很多人都不知道口腔健康是身体健康之本，世界卫生组织（WHO）研究指出，口腔细菌除会引致蛀牙、牙周与牙龈问题，严重的话可导致免疫力下降，影响全身健康！

所以要保持身体健康，口腔的清洁绝对不能轻忽，记得要改掉以上所说的坏习惯，认真刷牙哦！

以上文章是由Rojaklah x 八度空间《活力加油站》为你呈现。

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