活在这个科技发达的时代,我们的眼球都似乎离不开各种电子荧幕。但长期直视屏幕容易对眼睛造成慢性伤害,不但会导致近视、远视、散光等,甚至会衍生出青光眼、视网膜脱离、白内障等眼疾。想保护眼睛,勤做护眼运动就是其中一个好方法。以下介绍的护眼操,能活动眼睛周围的肌肉,以促进血液循环、消除眼睛疲劳,更能预防视力衰退。

第一步:用力眨动眼睛

用力闭上眼睛,然后再将眼睛张开。重复以上动作5次。

图/Bird In Fight Photography

第二步:左右移动眼球

眼睛向右看,保持数秒后回到正中位置,然后眼睛向左看,保持数秒后回到正中位置。

图/Dictionary.com

第三步:眼睛上下看

眼睛向上看,保持数秒后回到正中位置,然后眼睛向下看,保持数秒后回到正中位置。

图/Youtube

第四步:向四个斜向移动眼球

眼睛分别向左上、右上、左下、右下的斜向看,保持数秒后回到正中位置,再移动到下一个方向。

第五步:用眼球转出最大的圆圈

注意保持脸部定住不动,只活动眼球,让眼球尽可能转出最大的圆圈。可以先从左转到右,或从右转到左,只要两者的次数相同即可。

第六步:掌心覆盖眼球轻压1-2秒

先用洗手液将双手洗净,然后闭上眼,用掌心覆盖眼球,轻压1-2秒,注意绝对不可太过用力。

这几个简单的步骤记起来了吗?赶快分享给身边的朋友一起学起来~

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