常听老人家说，多喝水，身体会健康，不会那么容易生病？可是这是真的吗？

水是人的生命之源。但是水并不是喝越多越好。当饮用过量水分时，水的摄入量超过人体排水量的能力，出现低钠血症。虽然水中毒致死机会非常低，但我们也要小心喝水误区带来的危害。

如今根据人民网来一起看看喝水的5大误区！

一、喝水5误区

• 喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦！ 否则物极必反，会增加肾脏的负担。

• 水并非越纯越好

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

• 矿物质含量并非越高越好

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

• 每天真的要8杯水吗

科学家们说，整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。那么，每天八杯水的标准建议又是从哪里来的？宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利戈德法布博士说：“没有人准确知道。”

• 喝水能清除毒素？

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天和过量的水真的能提高肾功能？“不能”戈德法布说，“实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力，这种衰退虽然细微，但确实存在。”

二、正确喝水时间

• 起床后：

早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

• 三餐前约1个小时：

餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

• 上午、下午工作间休：

工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

• 下班时：

离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

• 睡前2～3个小时：

这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

三、感冒喝水需知：

感冒时如果盲目大量喝水，反而会造成身体脱水！因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。

这时，如果只是大量补充白开水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡。当体内钠元素浓度下降过多，人体会出现眩晕、乏力等情况。

同时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

对此，感冒时身体需要补充有效的水分。在喝水的同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。

感冒患者要保持足够饮水量，但是不要一次大量饮用，而应间断性饮用。每次喝一杯，大约300毫升的量，然后间隔一段时间后再喝比较好。这样，既能时刻保持身体的电解质平衡，也不会对肾脏造成负担。

另外，口腔、鼻腔黏膜保持湿润，能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。因此，在不良天气条件下，我们要记得戴上口罩保持口鼻部位湿润。

同时，不妨多喝一些富含电解质的水，让身体维持在水分和电解质充足的状态。除此之外，可多用盐水漱口，外出回家要勤洗手，要勤开窗，保持室内空气洁净。这些简单的方法都能够有效保护自己远离感冒病毒的侵袭。

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