日常进行简单的伏地挺身测试，或许可以反映心脏健康状况！

美国一项研究发现，男性可连续做40次或以上伏地挺身，未来10年的心血管疾病风险，比只能做少于10次的男士低96%。

图/shutterstock

专家建议可将伏地挺身列为反映男性心血管疾病风险的简单指标。香港医生指出，伏地挺身次数做得多，代表个人体能状况越好，也反映肌肉有质量，可降低肥胖及糖尿病风险，与心血管健康息息相关。

美国哈佛大学公共卫生学院一项研究，分析超过1,100名男性消防员的数据，平均39.6岁、BMI为28.7。研究团队分析他们在年度体格测试中，可连续做伏地挺身的次数与心脏健康关係，追踪期为10年，包括评估他们有否出现动脉硬化、心脏病及中风等心血管疾病风险，追踪期间共出现37宗与心脏有关的病发个案。

分析结果发现，可连续做到40次或以上伏地挺身的消防员，出现心血管疾病的风险比只能做少于10次的人低96%。研究员认为伏地挺身属简单及无成本的测试方法，随时随地可进行，不但能反映个人体能状况，也有助预测日后的心血管疾病风险。有关研究已在《美国医学会杂志》（The Journal of the American Medical Association、简称JAMA）刊登。

值得注意的是，伏地挺身并不适合作为常规训练。长期做伏地挺身的话，手腕会承受很大的压力，有机会伤及手腕软骨及肩膀等等。如果是作为一个常规训练，专家建议到一般健身房，使用器械做推胸或夹胸的动作，或使用哑铃做推胸的动作，效果会更加好。

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