励志文⚡31岁上班族不甘心成为“中年胖叔”, 5个月甩油变『6块腹肌OPPA』帅翻天啊!

这一名帅哥站在你面前时，你一定想不到5个月前，他竟然是个满身肥肉的大叔！

他是泰国一名31岁的上班族男子，因长期坐着上班缺乏运动，缺乏锻鍊加上暴饮暴食使其体重飙升至120公斤，一度成为公司吨位最重的「大象」。后来，他用了5个月又24天，成功甩掉40公斤，并将减肥前后对比照放在《脸书》社团中，没想到却意外引起巨大迴响，让社团的成员纷纷询问他减肥方法。

「我减肥曾经失败过。」他说，「2016年我曾采用节食方法，用4个月从116公斤减肥至80公斤，但肌肉也随之萎缩。后来我没管住嘴，慢慢又胖了回来。」

「后来我学会了计算卡路里，我开始控制每日饮食并注重饮食搭配，戒除油炸、膨化类食物，吃多种蔬菜，补充脂肪率低、蛋白质含量高的肉，且尽量吃的健康。首个月就凭控制饮食减掉了10公斤。」

「第2个月我开始增加运动量：用20公斤的哑铃练举重、每日慢跑，每次时间30-40分钟。」

「第3个月我开始每周长跑2、3次。一开始拖着臃肿的身躯运动简直是种煎熬，但随着肌肉增加，我开始喜欢上运动的感觉，闲下来在办公室里也会健身。」

「你们所见到现在的我，就是5个月前的那个肥宅。」他总结瘦身秘诀：「减肥最重要的3要素就是锻鍊、吃和睡。我所上传的全是真实历程，一分不假。在此激励一下正在减肥的朋友们，我都做到了你也能做到！」

小编只想说，每个胖子都是个潜力股，瘦下来都是美女、帅哥！

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