很喜欢玩水,但却不会游泳?

每次和朋友约去游泳池都超扫兴,可以浮起来就很厉害了,去到较深的地方时恐惧感就更强烈!这时候是不是很想学游泳呢?

图/parenting

游泳既能消暑,又能锻炼身体,是夏日运动的最佳选择,而且还是减肥最快、最有效的方法!

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游泳的好处▼

塑体美型:游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果,还可以锻炼内脏周围的肌肉。

增强心肺功能:这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

增强抗寒能力:人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

提高人的协调性:因为游泳是一项四肢同步进行的运动,长期游泳会使四肢更加灵活。

有一定的护肤功效:在游泳的过程中,水对皮肤有冲刷的作用,能够促进人体血液循环,使皮肤更加水润。

哪些人不适合游泳▼

肺气肿、肺功能不全患者:这种病人呼吸功能有障碍,而水的强大压力作用于胸腔和腹腔,妨碍了胸廓的扩张和横膈的下降,会加重呼吸困难和缺氧,导致头晕、眼花等。

癫痫患者:在游泳时如果癫痫发作,极易抽筋、昏迷,失去自救和呼吸能力,容易发生事故。

心脏病患者:游泳会增加心脏的负担,对患有心脏病的人来说,容易发生心律不齐、心力衰竭。

有性病、体癣、足癣、沙眼等病的患者:因为这些病有传染性,游泳时可将病菌散播到水中传染给别人。

慢性化脓性中耳炎患者:游泳时水灌进耳道是常有的事,不清洁的水将细菌带入了耳道,可引起中耳炎复发或加重。

由内耳病变引起耳聋、眩晕的患者:内耳不但是听觉器官,而且也是身体的平衡器官。此类患者不但学不会游泳,而且容易发生危险。

月经期妇女:妇女月经期间子宫内膜脱落而形成创面,不清洁的水将病菌带入,会引起感染性疾病。再者,冷水的刺激,使盆腔血管收缩,可引起痛经和月经不调。

对寒冷过敏的人:这些人下水后受到冷的刺激会产生过敏,皮肤便发红、发痒,严重时会出现头昏、眼花、心悸、气急甚至昏迷,以致发生意外。

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