根据星洲日报报导，一名27岁中国男子祖嘉泽，整天吃饱睡、睡饱吃，最胖时期体重更达140公斤。身高180公分的他，虽然尝试过绝食、吃药、针灸等减肥方式，但都没有成功，让他感觉自己已无药可救，于是决心选择参加减肥节目《减出我人生》！

没想到祖嘉泽在节目上相当努力，在100天内成功减掉50公斤，更一举拿下节目冠军！瘦下来的他，五官立体，持续的训练也让他身体越来越结实，意外成为一名超级帅哥爆红，更进军演艺圈！

日前祖嘉泽再度回到减重节目成为生活督导，提醒想减重的人，减肥这件事并没有捷径，关键就是“七分靠吃，三分靠运动”的原则。他称每个要减肥的人必须要控制自己食欲，避免暴食或吸取高糖高热量的食物，再加上适量的运动，肯定能成功的。

现年27岁的祖嘉泽身高180公分，帅气外表散发出阳光的气质，许多人不知道，祖嘉泽也曾经是一个大胖子，每天吃饱睡、睡饱吃，甚至一度「连翻身都觉得困难」。

虽然也曾经试过绝食、吃药、针灸等方法减肥，但最后还是以失败告终，甚至变得更胖、食量更大。最后他觉得光靠自己是没有用，鼓起勇气在2013年参加央视的《超级减肥王》比赛，终於改变了自己的人生。

祖嘉泽2017年站在《减出我人生》第二季总决赛的舞台上，唱著《减出我人生》歌曲，道尽减肥路上一路走来的艰辛苦楚。祖嘉泽表示，「我的经历和努力就是想告诉大家，摆脱肥胖是艰难的第一步，成为更好的自己是减肥的最终目的，我会在越来越好的路上」。

额外资讯

澳洲维多利亚大学的研究人员发现，对他们的研究对象来说，骑自行车“冲刺”两分钟跟30分钟的慢速骑行几乎具有相同的作用。也就是说，不需花费太长时间运动，就有明显的效果！

研究人员分别尝试了三种不同的锻炼计划：

一、连续骑行30分钟，但强度不超过50%

二、分五次骑行4分钟，强度高达75%，每轮间隔一分钟休息时间

三、分四次冲刺30秒，强度100%，每轮间隔四分半钟休息时间

最后研究人员发现，进行30秒冲刺的骑手的细胞与进行中等强度骑行的人相类似。所以证明，运动强度越高，需要运动的时间越少！

有要减肥的人，不妨参考看看哦！当然，视个人体质而言，还是问健身教练，拟定适合的健身或减重方法比较保险！

所有照片皆源自祖嘉泽微博。

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