跑步是一项很有益的运动,长期坚持跑步竟然能带来这么多的好处!绝对你想象不到的 (≧∇≦)

坚持跑步的人,虽然每天看起来并没有什么改变,但是长期的积累下来(3年,5年甚至10年) 会让你的身体会发生意想不到的变化!现在让小编带大家去看看吧~

1. 【视力会变好】

每天花1小时候跑步,让眼睛欣赏沿途风景,这对眼睛是很好的放松休息。减少现代人玩手机的时间,连眼睛近视的几率也会降低。

研究显示,每周跑35英里的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里的人低54%。

2. 【心脏更强大】

你知道吗?在长期的跑步锻炼中,跑步爱好者的心脏得到了充分的锻炼,比普通人的更大、更强壮,因此也有更强大的血液输送能力。

研究显示,每周跑10英里的人比每周跑不超过3英里的人患高血压的几率低39%,患高胆固醇的几率低34%。

3. 【生理机能更健全】

跑步的男人有什么好?你懂的……对男性来说,跑步最惊喜的收获就是性功能有显着改善。

研究显示,每周燃烧至少3000卡路里(相当于跑步5个小时燃烧的热量)的人比其他人患上严重勃起功能障碍(Erectile Dysfunction,简称ED)的几率低83%。

4. 【骨骼更强壮】

每天运动会对骨骼进行一定的压力刺激,增加骨骼密度,也是推迟骨质疏松的最好办法。

在一项研究显示,在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的最明显。研究人员比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现:63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度,而在跑步爱好者中,这一比重只占19%。

5. 【头脑转更快!高工作效率Up】

工作总没效率,精神状态总是不好?那么你应该坚持去跑步 (〃∀〃)~♡

英国员工的一项实验显示:一天进行了锻炼,而另一天没有锻炼,结果参与者都反映了进行锻炼那一天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

6. 【跑步对老人家好】

年长者(特别是老年妇女)如果每日参加快走、有氧健身、瑜伽、力量训练或游泳等活动,记忆力明显得到改善。到老年时还坚持锻炼的人,记忆衰退危险减少1/3。

美国老年病学会会刊上的一项研究指出,年轻时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女,患上老年痴呆的几率要低。

7. 【跑步让你不失眠】

你经常失眠吗?那么更应该多锻炼身体,因为爱运动的人比平时不运动的人睡眠质量要好。跑步会让身体感到适度的疲劳,让你睡得更好。

一项调查报告显示,失眠的人锻炼后17分钟就能入睡,而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡。而且锻炼后他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时。

8.【提高免疫力! 不再打喷嚏】

平时常常感冒发烧的你,有可能是身体抵抗力太弱了!运动能有效地提高免疫力,增加身体抵抗病毒的能力,让你不容易生病!

瑞典的一项调查研究显示,每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%。这说明适量的运动能提高人体免疫力。

9.【跑步改善哮喘】

长期跑步可以使肺功能变强,增大肺活量,甚至对哮喘病人的病情有所改善。

研究者让哮喘病人每周做两次有氧运动和一次力量训练。三周后发现病人哮喘发作和气短的次数明显减少。

10. 【跑步让你活更久】

爱好跑步的人更健康也更加长寿。有科学家说,每跑步一个小时,就可以延长你的生命7个小时。

另外,有一组由22个调查组成的研究显示,每天锻炼2.5个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%。另有一项研究显示,保持锻炼能将人早亡的几率降低50%。

看到这里,你是不是想跑一场马拉松?嘿嘿~ 小编就告诉你个好消息!全马最有意义的【AXA HEARTS IN ACTION RUN 2017 慈善义跑】回来咯~日期是24/9/2017(星期日),时间从6AM起,一起来为慈善也为健康跑跑跑(ノ≧∀≦)ノ

【 AXA HEARTS IN ACTION RUN 2017 】

日期:2017年9月24日(星期日)
时间:6AM
地点:MAEPS, Serdang

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