◤ 最强『水煮蛋』减肥法!! ◢ 跟着这样吃,一个星期让你瘦『5kg』!还能加速新陈代谢、抑制食欲!


加速代謝、抑制食慾:一週就瘦「5公斤」,七天「水煮蛋」塑身食譜大公開!

為了擁有良好的體態,許多人不斷尋找有效的減肥方法,但減肥似乎仍然是一個看不見盡頭且艱鉅的任務?根據國外網站《Healthycures》的報導,以下將為您介紹一個很容易遵循,而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法。

 

七日水煮雞蛋減肥法

雞蛋是世界上最健康的食物之一。雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期,即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾,對瘦身非常有幫助。

 

第1天:

早餐:2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶

午餐:170克去皮的水煮雞肉、1杯優格

晚餐:1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

 

第2天:

早餐:2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

 

午餐:140克烤魚、1顆葡萄柚

晚餐:3顆水煮蛋

 

第3天:

早餐:2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐:170克的水煮牛肉、1顆葡萄柚

晚餐:3顆水煮蛋

 

第4天:

早餐:3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿

午餐:140克水煮雞肉沙拉

晚餐:1顆水煮蛋、2顆柳橙

 

第5天:

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早餐:2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油

午餐:2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁

晚餐:85克的水煮魚、1顆水煮蛋

 

第6天:

早餐:140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐:2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚

晚餐:1杯檸檬水

 

第7天:

早餐:2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚

午餐:170克牛肉、1顆柳橙

晚餐:1杯檸檬水


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来源:cocomy