你知道嘛嘛档的食物藏有多少脂肪吗?不要紧张,在减肥过程中,摄取脂肪是必要的,不过太多的脂肪固然对健康有害。

根据马来西亚营养摄取表,20%至30%的总热量应该是来自于脂肪。根据2010年马来西亚减肥导航,如果你是个成天坐着的成人,建议每天应该摄取34至50毫升的脂肪,大约7至10匙。

那么你知道你在嘛嘛档摄取多少的脂肪吗?

1. Roti John
脂肪含量: 55毫升

热量:1152卡路里
1

2. Roti Tisu
脂肪含量:40毫升
热量:752卡路里

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3. Roti Planta
脂肪含量:40毫升
热量:631卡路里
3

4. Double Cheese Naan
脂肪含量:35毫升
热量:693卡路里
5

5. Murtabak Kambing
脂肪含量: 25毫升
热量:528卡路里
6

6. Cheese Naan
脂肪含量:20毫升
热量:525卡路里
6

7. Murtabak Ayam
脂肪含量:17.5毫升
热量:429卡路里
7

8. Roti Pisang
脂肪含量:15毫升
热量:448卡路里
8

9. Roti Cheese
脂肪含量:15毫升
热量: 399 卡路里
9

10. Roti Telur
脂肪含量:15毫升
热量:356 卡路里
10

11. Roti Bakar
脂肪含量: 15毫升
热量:341卡路里
11

12. Plain Naan
脂肪含量: 10毫升
热量:357 卡路里
12

13. Roti Bom
脂肪含量: 10毫升
热量:301 卡路里
13

14. Roti Canai
脂肪含量: 10 毫升
热量:301 卡路里
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15. Chapati
脂肪含量:7.5毫升
热量: 300 卡路里
15

16. Tosai Rawa
脂肪含量:7.5 毫升
热量:300 卡路里
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17. 咖喱酱
脂肪含量:7.5毫升
热量:87 卡路里
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18. Plain Tosai
脂肪含量:2.5毫升
热量: 172 卡路里
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其实如果只是吃脂肪的话,是不会让你变胖,反而过多的热量才会导致你变胖。在我们每天的日常生活中其实接触到热量高的食物的机会是非常多的。就像早上吃一盘炒面;中午吃鸡饭或炒粿条;下午茶时间吃娘惹糕等等。这些都是我们接触到热量高的食物的时间。这也导致马来西亚被列为东南亚最多过胖人士的国家。

嘛嘛档就是聚集热量高的食物的其中一个地方。这并不是要你不再去嘛嘛档,只是要你对选择食物的时候必须更加谨慎。

资料来源:Tantannews

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