导语:晚餐吃什麽也是个值得讲究的问题,吃错了可对健康极为不利。例如晚上吃姜影响睡眠;晚餐吃甜品会发胖;晚餐吃大白菜丶玉米丶香蕉等会影响肠胃消化。为您介绍晚餐的饮食禁忌,并告诉你晚餐吃什麽好。

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1丶晚上吃姜等於吃砒霜

古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等於吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油丶姜辣素丶树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。

早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。

生姜,它含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌丶兴奋肠道丶促使消化的功能;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。

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2丶油腻食品应拒绝

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃後会加重肠丶胃丶肝丶胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

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3丶晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类丶大白菜丶洋葱丶玉米丶香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

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4丶晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮丶软骨鱼类等。

由於晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解後容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

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5丶肝火旺,晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後会使得肝火旺盛,不利於人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利於睡眠。

而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

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6丶晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐後进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过於甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能.

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来源:sharetify

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