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人的一生,近三分之一的时间是用来睡觉的,都说充足的睡眠是健康的保证。可是大家知道吗,睡觉时一个小习惯,很有可能就是你发胖的原因,更严重还会致癌!美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:卧室灯光太亮,「曝光」时间过长会诱发肥胖丶血脂高丶睡眠不足都等,危害心脏健康的风险因素。

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那麽,外国的研究成果,中国医生赞同吗?

我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之後便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并能起到杀死癌细胞的作用。

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开灯睡觉的坏处,比你能想到的更多!

1丶降低睡眠质量

其实这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁。睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅。

2丶影响视力

开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害,对孩子的视力发育不利。

根据对479名2-16岁的近视患者研究,睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率要高出四倍!灯光越强,几率越高。

3丶宝宝会长不高的!

开着灯睡觉,不仅会导致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。

那开灯睡觉为什麽会变成胖子呢?

1丶卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗,低於3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间後结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。

(2)美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大於35英吋(约88厘米)。

2丶光照时间长会增大「坏」脂肪比例。

下面,被实验的权威者——小鼠,出场了。

随着每天「曝光」时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。

「曝光」时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属於「好」脂肪,起到产热丶维持体温的作用;後者属於「坏」脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。

3丶夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。  

卧室灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是「饱足激素」,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是「饥饿素」,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。

《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体「饱足激素」水平下降,「饥饿素」水平上升,使人吃得更多而发胖。

转自 life

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