空腹不能吃什麽?许多人饿的时候,都喜欢随手拿些零食水果来饱腹,殊不知吃错东西,最伤肠胃健康。空腹饮食需要注意什麽呢?爱美网健康提醒你:空腹千万别吃18种食物,其危害等同於慢性自杀!

空腹的时候有很多事物是不能吃的,尤其是刚起床空腹那会,更是不能乱吃东西,很有可能会拉肚子啊等等,而有些食物空腹吃,则没有营养,爱美网健康为你揭晓15种决不能空腹吃的食物。

这18种食物绝不能空腹吃!

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  西红柿

  含有大量的果胶丶柿胶酚丶可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学反应,使胃内压力增强,造成胃扩张和胃痛,或形成胃结石,尤其是当西红柿和牛奶或豆浆搅拌在一起食用时,更易发生这种情况。

  人体在空腹时应该进食一些容易消化丶营养丰富的流质食物,而西红柿属单—营养,只含有维生素丶纤维素和水分等,空腹食用不仅妨碍胃的吸收,也不能满足机体生理需求:所以,西红柿不宜空腹吃。

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  牛奶

  牛奶中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

  最好的饮用方式是与含面粉的食品同食,如面包丶饼干类。或餐後两小时再喝,或睡前喝均可,既有滋补保健丶促进消化作用,又有排气通便作用。

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  豆浆

  空腹喝豆浆,没有进食其它食物,豆浆就会转化为能量。豆浆蛋白质含量丰富,空腹喝豆浆时,它只能代替淀粉作为能量被消耗掉,而不能作为蛋白质被身体吸收,达不到补充营养的作用。

  而且空腹喝豆浆还会加重胃肠负担。

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  蜂蜜

  空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。专家提醒:蜂蜜的食用时间大有讲究,建议在饭後1.5-2小时後喝为宜。

  如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻丶肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高,从药理学的角度看,蜂蜜加热到67度以上,会破坏当中的维它命丶并减少它的香气,营养价值就降低了。

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  柿子

  含有较多的果胶丶单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。空腹吃柿子,大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成“柿石”。容易引起恶心丶呕吐丶胃溃疡,甚至胃穿孔等。柿子在饭後吃就不易形成“柿石”。

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  冷饮

  空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。

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  香蕉

  香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利於身体健康。

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  山楂丶橘子

  含有大量的有机酸丶果酸丶山楂酸丶枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满丶泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

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  糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血糖骤然升高容易导致眼疾。

  而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

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  酸奶

  空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭後两小时或睡前喝,既有滋补保健丶促进消化作用,又有通便作用。

  空腹或过量饮用酸奶,会使胃酸浓度增高,影响人的食欲和消化功能,不利於身体健康。用酸奶送服药物,也是不正确的,因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。

  另外,酸奶也不能加热喝。因为酸奶中含有活的乳酸菌,如果加热,活的乳酸菌就会被杀死,从而失去保健作用。

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  大蒜

  大蒜大蒜含有强烈辛辣的大蒜素,空腹食蒜会对胃黏膜丶肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛丶绞痛,影响胃肠消化功能。

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  空腹饮酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖,进而头晕丶出冷汗丶心悸,严重者导致低血糖,昏迷甚至死亡。

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  空腹饮茶会稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌丶头晕丶四肢无力丶胃肠不适丶腹中饥饿等。

  一旦发生茶醉现像,可以吃一块糖或喝上一杯糖水,上述症状即可缓解并消失。氟假如在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。

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  黑枣

  黑枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

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  维生素

  维生素虽然不是食物,不过,如果在空腹时吃,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素,溶於脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭後吃用,才能够较完全地被人体吸收。

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  菠萝

  内含的蛋白分解酵素相当强,空腹吃会伤胃,其营养成分,最好在吃完饭後食用,才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

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  荔枝

  荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛丶胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

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  红薯

  红薯中含有单宁酸和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

空腹饮食的3大禁忌

  1丶忌强刺激性食品

  空腹进食过辣丶过酸丶过咸及冷冻等强刺激性食品,这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛丶绞痛,诱发胃肠疾病。

  而对於月经期间的女性,空腹进食强刺激性食品,还会引起月经紊乱丶痛经。

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  2丶忌蛋白质含量高的食品

  空腹过量进食牛奶丶豆浆丶鸡蛋丶肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

  此外,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素丶氨类等有害物质,不利身体健康。

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  3丶忌高糖食品

  由於人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,因此,空腹过量进食白糖丶红糖丶点心丶红薯等糖类食品,容易引起血糖骤然升高。

  空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心丶吐酸水等症状。

转自 ihealth3

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