你家晚饭几点吃? 最新研究: 晚餐最好是「这时间」前吃! 别太晚吃, 小心癌症找上你！
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你家晚饭几点吃？6点、7点还是8点？
图/inside
你知道吗？最新研究显示：晚餐别太晚吃，罹癌风险或可降！晚上9点以前吃晚餐，或者晚餐后至少间隔2小时再上床睡觉，罹患乳癌或摄护腺癌的风险，会比10点以后吃晚餐或饭后很快就睡觉的人减少20%。
这项新研究在西班牙主要医疗中心，随机挑选摄护腺癌患者和乳癌患者，并找来未罹癌的男性和女性担任对照后，所得到的研究结果并发表在《癌症杂志》（Journal of Cancer）。
研究显示，晚餐和就寝间隔时间较长的效果，在遵循防癌建议以及早鸟型的乳癌和摄护腺癌患者身上较为显着。过去的研究显示，罹患乳癌和摄护腺癌的风险，和夜班工作打乱昼夜规律或个人睡眠清醒周期有关。
注意！晚餐吃得太迟，7种疾病找上门！
【导致肥胖】 晚上消耗较少，如果台湾吃饭，又吃太多东西，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖。
图/mavcure
【增加中风几率】2011年，欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。
【胃癌风险高】日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
【影响睡眠】胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
【导致结石病】进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段。如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
【情绪失控】肚子饿太久，容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想找人吵架。
【易发生意外】没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。
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