◤在Office越坐越胖!?◢只需5招坐在办公室也能轻松瘦身~别再说没时间运动啦!

身为上班族的你,是不是也在不知不觉中养成了随时都想吃点东西的习惯?其实,要戒除长年累月累积下来的嘴馋的习惯,并没有想像中那么困难,就从训练自己把「撑大」的胃变小开始自然而然瘦下来吧!

1. 早餐改成一杯果汁或Smoothie

2. 午晚餐大量青菜、蛋白质与少量淀粉,细嚼慢咽

3. 焦虑的时候深呼吸起身走动,或做点办公室瑜珈

4. 摆脱甜食,没有开始就不会有后续的大吃!

5. 开始每天十分钟的腹肌训练

来源:myfm

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